MCT ତେଲ
ଆପଣ ହୁଏତ ନଡ଼ିଆ ତେଲ ବିଷୟରେ ଜାଣିଥିବେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କେଶକୁ ପୋଷଣ କରିଥାଏ। ଏଠାରେ ଏକ ତେଲ, MTC ତେଲ, ନଡ଼ିଆ ତେଲରୁ ଡିଷ୍ଟିଲ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
MCT ତେଲର ପରିଚୟ
“ଏମସିଟିଗୁଡ଼ିକ"ମଧ୍ୟମ-ଶୃଙ୍ଖଳ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସ, ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡର ଏକ ରୂପ। ଏମାନଙ୍କୁ କେତେକ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ“MCFAଗୁଡ଼ିକ"ମଧ୍ୟମ-ଶୃଙ୍ଖଳ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ପାଇଁ। MCT ତେଲ ହେଉଛି ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡର ଏକ ଶୁଦ୍ଧ ଉତ୍ସ। MCT ତେଲ ହେଉଛି ଏକ ଖାଦ୍ୟ ପରିପୂରକ ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ ଡିଷ୍ଟିଲ୍ ହୋଇଥାଏନଡ଼ିଆ ତେଲ, ଯାହା ଉଷ୍ଣକଟିବନ୍ଧୀୟ ଫଳରୁ ତିଆରି। MCT ପାଉଡର MCT ତେଲ, କ୍ଷୀର ପ୍ରୋଟିନ୍, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ଫିଲର୍ ଏବଂ ମିଠା ସହିତ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଏ।
MCT ତେଲର ଲାଭ
ଉନ୍ନତ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟ
ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ମସ୍ତିଷ୍କ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଏବଂ ମୃଦୁରୁ ମଧ୍ୟମ ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ MCT ତେଲ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ ବୋଲି ଦେଖାଯାଇଛି, ଯେଉଁମାନଙ୍କର APOE4 ଜିନ୍ ଥିଲା, ଯାହା ସ୍ନାୟୁଗତ ସ୍ଥିତିର ବର୍ଦ୍ଧିତ ବିପଦ କାରକ ସହିତ ଜଡିତ।
କେଟୋସିସ୍ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ
କିଛି MCT ତେଲ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କୁ ପୁଷ୍ଟିକର ketosis4 ରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ, ଯାହାକୁ ମେଟାବୋଲିକ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ବର୍ନର ହେବା ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା। ପ୍ରକୃତରେ, MCT ଗୁଡ଼ିକରେ ketogenic ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କିମ୍ବା ଉପବାସ ନକରି ketosis5 କୁ ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ କରିବାର କ୍ଷମତା ଅଛି।
MCT ତେଲ ସହଜରେ ଶୋଷିତ ହୁଏ, ଯାହା ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ6, ଏବଂ ଖାଇବା ହେଉଛି କିଟୋନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଏକ ସହଜ ଉପାୟ। ଏହି ଚର୍ବିଗୁଡ଼ିକ କିଟୋସିସ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏତେ ଭଲ ଯେ ଅଧିକ କାର୍ବ ସେବନର ଉପସ୍ଥିତିରେ ମଧ୍ୟ ସେମାନେ କାମ କରିପାରିବେ।.
ନଡ଼ିଆ ତେଲରେ ଥିବା ଲୌରିକ୍ ଏସିଡ୍ ଅଧିକ ସ୍ଥାୟୀ କିଟୋସିସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ ବୋଲି ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇଛି.
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି
ସୁସ୍ଥ ମାଇକ୍ରୋବାଇଓମ୍ ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ MCT ଖାଇବା ଏକ ଉତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ-ଆଧାରିତ ଉପାୟ9। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ MCT ଫ୍ୟାଟ୍ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଣ୍ଟିମାଇକ୍ରୋବାୟଲ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରି ରୋଗଜନକ (ଖରାପ) ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣକୁ ମାରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପୁଣି, ଏଠାରେ ଧନ୍ୟବାଦ ଦେବା ପାଇଁ ଆମକୁ ଲୌରିକ୍ ଏସିଡ୍ ଅଛି: ଲୌରିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ କ୍ୟାପ୍ରିଲିକ୍ ଏସିଡ୍10 ହେଉଛି MCT ପରିବାରର ଜୀବାଣୁ, ଭାଇରାଲ୍ ଏବଂ ଫଙ୍ଗାଲ୍ ଲଢ଼ୁଆ।
ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ ସହାୟତା
ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ପାଇଁ MCT ଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଧ୍ୟାନ ଆକର୍ଷଣ କରିଛନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ଭୋକ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ପ୍ରମାଣଗୁଡିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କ୍ୟାଲୋରି ଗ୍ରହଣ ହ୍ରାସ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।.
ଏହି ବିଷୟରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ପ୍ରକୃତରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଗବେଷଣା ଆବଶ୍ୟକ, ତଥାପି ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଖାଦ୍ୟରେ LCT ଗୁଡ଼ିକୁ MCT ସହିତ ବଦଳାଯାଇଥିଲା, ସେତେବେଳେ ଶରୀରର ଓଜନ ଏବଂ ଗଠନରେ କିଛି ହ୍ରାସ ଘଟିଥିଲା।.
ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି
ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ତରକୁ ନେବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି? ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି13 ଯେ MCT ତେଲ, ଲ୍ୟୁସିନ୍ ଭରପୂର ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ପୁରୁଣା ଭିଟାମିନ୍ D ମିଶ୍ରଣ ସହିତ ପରିପୂରକ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏପରିକି MCT ତେଲ ନିଜେ ମଧ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ପ୍ରତିଶ୍ରୁତି ଦିଏ।.
ନଡ଼ିଆ ଭଳି MCT ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଲୋକମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଅଧିକ ସମୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।.
ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି
ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଜୀବନଶୈଳୀର ଏକ ଉପାୟ, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିରୀକ୍ଷଣ ଅଣ-ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ରମଶଃ ଲୋକପ୍ରିୟ ହୋଇଗଲାଣି। ମୋର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସମସ୍ୟା ଥିବା ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ମୋ ପାଖରେ ଅନେକ ଉପକରଣ ଅଛି, ଏବଂ MCT ତେଲ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ MCT ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, 16 ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ଓଲଟାଇ ଦିଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଭାବରେ ମଧୁମେହ ବିପଦ କାରକଗୁଡ଼ିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
MCT ତେଲର ବ୍ୟବହାର
ଏହାକୁ ତୁମର କଫିରେ ମିଶାଅ।
ଏହି ପଦ୍ଧତିକୁ ବୁଲେଟପ୍ରୁଫ୍ ଦ୍ୱାରା ଲୋକପ୍ରିୟ କରାଯାଇଥିଲା। "ମାନକ ରେସିପି ହେଉଛି: ଗୋଟିଏ କପ୍ ବ୍ରୁଡ୍ କଫି ସହିତ ଗୋଟିଏ ଚାମଚରୁ ଗୋଟିଏ ଚାମଚ MCT ତେଲ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ଚାମଚରୁ ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ବଟର କିମ୍ବା ଘିଅ," ମାର୍ଟିନ୍ କୁହନ୍ତି। ଏକ ବ୍ଲେଣ୍ଡରରେ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଫେଣ ଏବଂ ଏମ୍ଲସିଫାଏଡ୍ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ। (କିମ୍ବା ୱେଲ୍+ଗୁଡ୍ କାଉନସିଲ୍ ସଦସ୍ୟ ରବିନ୍ ବର୍ଜିନ୍, MDଙ୍କ ପସନ୍ଦର ରେସିପି ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।)
ଏହାକୁ ଏକ ସ୍ମୁଦିରେ ମିଶାନ୍ତୁ।
ଚର୍ବି ସ୍ମୁଦିରେ ତୃପ୍ତତା ଆଣିପାରେ, ଯାହା ଆପଣ ଯଦି ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟ ଭାବରେ ପରିବେଷଣ କରିବାକୁ ଆଶା କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଫଙ୍କସନ୍ ମେଡିସିନ୍ ଡାକ୍ତର ମାର୍କ ହାଇମାନ, ଏମଡିଙ୍କ ଠାରୁ ଏହି ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ସ୍ମୁଦି ରେସିପି (ଏମସିଟି ତେଲ ବିଶିଷ୍ଟ!) ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ଏହା ସହିତ "ଫ୍ୟାଟ୍ ବମ୍" ତିଆରି କରନ୍ତୁ।
ଏହି କେଟୋ-ଅନୁକୂଳ ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ବିନା କୌଣସି ଅସୁବିଧାରେ ପ୍ରଚୁର ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି, ଏବଂ MCT ତେଲ କିମ୍ବା ନଡ଼ିଆ ତେଲ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ବ୍ଲଗର୍ ହୋଲସମ୍ ୟମ୍ ର ଏହି ବିକଳ୍ପଟି ଏକ କମ୍ କାର୍ବ ପିନାଟ ବଟର କପ୍ ପରି।
MCT ତେଲର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଏବଂ ସତର୍କତା
ଡିମାରିନୋ ସତର୍କ କରାଇ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ MCT ତେଲ କିମ୍ବା ପାଉଡର ଗ୍ରହଣ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି ଏବଂ ଝାଡ଼ା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। MCT ତେଲ ଉତ୍ପାଦର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟବହାର ଯକୃତରେ ଚର୍ବି ଜମା କରିପାରେ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ସେପ୍ଟେମ୍ବର-୧୬-୨୦୨୩