ଆଭୋକାଡୋ ତେଲର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା |

ଆଭୋକାଡୋ ତେଲ ନିକଟରେ ଲୋକପ୍ରିୟତା ବ grown ଼ିଚାଲିଛି କାରଣ ଅଧିକ ଲୋକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାର ଲାଭ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତି |ଚର୍ବିର ସୁସ୍ଥ ଉତ୍ସ |ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ |

ଆଭୋକାଡୋ ତେଲ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ଏହା ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ | ଆଭୋକାଡୋ ତେଲ ମଧ୍ୟ ଯୋଗାଏ |ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ |ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ପଦାର୍ଥ, ଯେପରିକି କାରୋଟିନଏଡ୍ ଏବଂ |ଭିଟାମିନ୍ ଇ.

କେବଳ ଆଭୋକାଡୋ ତେଲ ପୁଷ୍ଟିକର ନୁହେଁ, ବରଂ ଉଚ୍ଚ ଉତ୍ତାପ ରାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ଏହା ନିରାପଦ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ହୃଦୟ-ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ତିଆରି ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ |

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ-ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ରେ ଅଧିକ |

ଆଭୋକାଡୋ |ମୋନୋସାସୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ (MUFA) ରେ ତେଲ ଅଧିକ, ଯାହା ଫ୍ୟାଟ୍ ଅଣୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍କୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ 1 ଆଭୋକାଡୋ ତେଲ 71% ମୋନୋସାସୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ (MUFA), 13% ପଲିନସୁଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ (PUFA) ଏବଂ 16% ରେ ଗଠିତ | ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ (SFA) .2

ଏକଚାଟିଆ ଚର୍ବିରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ହୃଦ୍ ରୋଗ ପରି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ସହିତ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ସହିତ ଜଡିତ | ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଯେଉଁଥିରେ 93,000 ରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କ ତଥ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ହୋଇଥିଲା ଯେଉଁମାନଙ୍କଠାରୁ MUFA ଖାଇଥିଲେ |ଉଦ୍ଭିଦ ଉତ୍ସ |ହୃଦରୋଗ ଏବଂ କର୍କଟ ରୋଗରେ ମୃତ୍ୟୁ ହେବାର ଯଥେଷ୍ଟ କମ୍ ଆଶଙ୍କା ଥିଲା |

ସମାନ ଅଧ୍ୟୟନରେ ପ୍ରାଣୀ ଉତ୍ସରୁ SFA ଏବଂ MUFA ଗୁଡ଼ିକୁ ଉଦ୍ଭିଦ ଉତ୍ସରୁ MUFA ର ସମାନ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ ସହିତ ବଦଳାଇବା ମୃତ୍ୟୁହାରର ବିପଦକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିଥିଲା ​​|

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଦର୍ଶାଏ ଯେତେବେଳେ ଉଦ୍ଭିଦ ଖାଦ୍ୟରୁ MUFA ଗୁଡିକ SFA, ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍, କିମ୍ବା ବଦଳାଇଥାଏ |ବିଶୋଧିତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ |, ହୃଦ୍ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଯଥେଷ୍ଟ କମିଯାଏ |

ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଆଭୋକାଡୋ ତେଲରେ ଥିବା ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଚର୍ବି, ଅଲିଏକ୍ ଏସିଡ୍, ଭୋକ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବ୍ୟୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ଏବଂ ପେଟର ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରି ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଭିଟାମିନ୍ ଇ ର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ |

ଭିଟାମିନ୍ ଇ ହେଉଛି ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ଶରୀରରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଏହା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ, କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ ଯାହା ଅନ୍ୟଥା ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ଜଡିତ |ପ୍ରତିରକ୍ଷା କାର୍ଯ୍ୟ, ସେଲୁଲାର୍ ଯୋଗାଯୋଗ, ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା |

ଏହା ସହିତ, ଭିଟାମିନ୍ ଇ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ | ଏହା LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲରେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ରୋକିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲରେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିକାଶରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଆଥେରୋସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ |, କିମ୍ବା ଧମନୀରେ ପ୍ଲେକ୍ ବିଲ୍ଡ-ଅପ୍, ଯାହା ହୃଦରୋଗର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଟେ |

ଯଦିଓ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଜରୁରୀ, ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରର ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଖାଉ ନାହାଁନ୍ତି | ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆମେରିକାର ପ୍ରାୟ 96% ମହିଳା ଏବଂ 90% ପୁରୁଷଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ଇ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇ ନାହିଁ, ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |

ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆଭୋକାଡୋ ତେଲର ଦୁଇ ଟେବୁଲ ଚାମଚ ପରିବେଷଣ ପ୍ରାୟ ସାତ ମିଲିଗ୍ରାମ (ମିଗ୍ରା) ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଯୋଗାଇଥାଏ, ଯାହା ଦ Daily ନିକ ମୂଲ୍ୟ (DV) ର 47% ସହିତ ସମାନ | ଅବଶ୍ୟ, ଭିଟାମିନ୍ ଇ ସ୍ତର ଗ୍ରୋସରୀ ଷ୍ଟୋର ସେଲରେ ପହଞ୍ଚିବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ଆଭୋକାଡୋ ତେଲ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ |

ବିଶୋଧିତ ଆଭୋକାଡୋ ତେଲ, ଯାହା ସାଧାରଣତ heat ଉତ୍ତାପ ଚିକିତ୍ସା କରେ, ଭିଟାମିନ୍ ଇ ର ନିମ୍ନ ସ୍ତର ରହିବ କାରଣ ଉତ୍ତାପ ତେଲରେ ମିଳୁଥିବା କେତେକ ଯ ounds ଗିକକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଉଦ୍ଭିଦ ଯ ounds ଗିକ ସହିତ |

ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଆପଣ ଏକ ଆଭୋକାଡୋ ତେଲ ଉତ୍ପାଦ କିଣୁଛନ୍ତି ଯାହାକି ଅଧିକ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଇ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ, ଅପରିଷ୍କୃତ, ଥଣ୍ଡା ଚାପିତ ତେଲ ବାଛନ୍ତୁ |

ଏଥିରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ପ୍ଲାଣ୍ଟ ଯ ounds ଗିକ ଥାଏ |

ଆଭୋକାଡୋ ତେଲରେ ଉଦ୍ଭିଦ ଯ ounds ଗିକ ରହିଥାଏ ଯାହା ପଲିଫେନୋଲ୍, ପ୍ରୋଣ୍ଟୋସିୟାନିଡିନସ୍ ଏବଂ କାରୋଟିନଏଡ୍ ସହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ଜଣାଶୁଣା |

ଏହି ଯ ounds ଗିକଗୁଡ଼ିକ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ଏବଂ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡ଼ିକରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ |ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ |, ଯେପରିକି କାରୋଟିନଏଡ୍ ଏବଂ ପଲିଫେନୋଲ୍, ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଠାରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ହୃଦରୋଗଏବଂସ୍ନାୟୁ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ.910

ଯଦିଓ ମାନବ ଅନୁସନ୍ଧାନ ସୀମିତ, କୋଷ ଅଧ୍ୟୟନ ଏବଂ ପଶୁ ଅନୁସନ୍ଧାନର ଫଳାଫଳରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆଭୋକାଡୋ ତେଲର ମହତ୍ cell ପୂର୍ଣ୍ଣ ସେଲୁଲାର୍-ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଭାବ ରହିଛି ଏବଂ ଏହା ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଅବଶ୍ୟ, ଭିଟାମିନ୍ ଇ ପରି, ବିଶୋଧନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆଭୋକାଡୋ ତେଲର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ମାତ୍ରାରେ ହ୍ରାସ କରିପାରେ | ଯଦି ଆପଣ ଆଭୋକାଡୋ ତେଲରେ ମିଳୁଥିବା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପଦାର୍ଥର ଲାଭ ଅମଳ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଅପରିଷ୍କୃତ, ଶୀତତାପ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଆଭୋକାଡୋ ତେଲ କିଣିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ |