ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ଶ୍ରେଷ୍ଠ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲ

କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପରୀକ୍ଷଣରେ, ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲ ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି। ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲ କିପରି କାମ କରେ। ଯେହେତୁ ଗନ୍ଧ ସିଧାସଳଖ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପଠାଯାଏ, ସେମାନେ ଭାବପ୍ରବଣ ଟ୍ରିଗର ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଲିମ୍ବିକ ସିଷ୍ଟମ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଉଦ୍ଦୀପନାର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରେ, ଆନନ୍ଦ, ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବିପଦ କିମ୍ବା ସୁରକ୍ଷା ପଞ୍ଜିକରଣ କରେ। ଏହା ତା'ପରେ ଆମର ଭାବପ୍ରବଣ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ଶେଷରେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ କରେ, ଯେଉଁଥିରେ ଭୟ, କ୍ରୋଧ, ଅବସାଦ ଏବଂ ଆକର୍ଷଣର ଭାବନା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ।

ଆମର ମୌଳିକ ଭାବନା ଏବଂ ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନ ସବୁଠାରୁ ମୌଳିକ ଗନ୍ଧର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଆମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ସୁଗନ୍ଧକୁ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ କାରଣ ଏହା ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଭାବନାର ଏକ ସିଧାସଳଖ ପଥ - ଯାହା ଫଳରେ ଏହା ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ସହିତ ଲଢ଼ିପାରେ। ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ତେଲ ପାଇଁ ମୋର ଶ୍ରେଷ୍ଠ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏଠାରେ ଅଛି:

୨. ଲାଭେଣ୍ଡର

ଲାଭେଣ୍ଡର ତେଲ ମନୋଭାବକୁ ଲାଭଦାୟକ କରିଥାଏ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଡିପ୍ରେସନ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଆସୁଛି। ଇଣ୍ଟରନ୍ୟାସନାଲ୍ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ୍ ଅଫ୍ ସାଇକିଆଟ୍ରି ଇନ୍ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପ୍ରାକ୍ଟିସ୍ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ରିପୋର୍ଟ କରିଛି ଯେ 80 ମିଲିଗ୍ରାମ ଲାଭେଣ୍ଡର ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲ କ୍ୟାପସୁଲ୍ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଅଧ୍ୟୟନଟି ଏହା ମଧ୍ୟ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଲାଭେଣ୍ଡର ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା କୌଣସି ପ୍ରତିକୂଳ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ନଥିଲା। ଏହା ଏକ ବହୁତ ଭଲ ଖବର, କାରଣ ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ସିନ୍ଥେଟିକ୍ ଔଷଧ ଏବଂ ସାଇକୋଟ୍ରୋପିକ୍ ଔଷଧର ପ୍ରାୟତଃ ଅନେକ ନକାରାତ୍ମକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଥାଏ। (3)

କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିପୂରକ ଚିକିତ୍ସାରେ ପ୍ରକାଶିତ 2012 ମସିହାରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ପ୍ରସବ ପରେ ଡିପ୍ରେସନର ଉଚ୍ଚ ବିପଦରେ ଥିବା 28 ଜଣ ମହିଳାଙ୍କୁ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିଥିଲା ​​ଏବଂ ଜାଣିପାରିଥିଲା ​​ଯେ ସେମାନଙ୍କ ଘରେ ଲାଭେଣ୍ଡରକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଲାଭେଣ୍ଡର ଆରୋମାଥେରାପିର ଚାରି ସପ୍ତାହର ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ପରେ ପ୍ରସବ ପରେ ଡିପ୍ରେସନରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ହ୍ରାସ ପାଇଥିଲା। (4)

ଆହୁରି ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଲାଭେଣ୍ଡର ଆରୋମାଥେରାପି ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, ଯାହା ପୋଷ୍ଟ-ଟ୍ରମାଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PTSD) ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ଉପରେ କରାଯାଇଥିଲା, ଯାହା ଡିପ୍ରେସନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଲାଭେଣ୍ଡରର ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଫଳାଫଳ ଥିଲା, ଯାହା ବର୍ଦ୍ଧିତ ମନୋଭାବର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଉଥିଲା। ଫଳାଫଳରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ଲାଭେଣ୍ଡର ତେଲ, ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟବହାର କଲେ, 32.7 ପ୍ରତିଶତ ଡିପ୍ରେସନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥିଲା ​​ଏବଂ PTSD ପୀଡିତ 47 ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଘାତ, ମନୋଭାବ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ଥିତିକୁ ନାଟକୀୟ ଭାବରେ ହ୍ରାସ କରିଥିଲା। (5)

ଚାପ ଦୂର କରିବା ଏବଂ ନିଦକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ, ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ପଢିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଶୋଇବା ସମୟରେ ପରିବାର ଘରେ ତେଲ ବିଛାନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ସମାନ ଲାଭ ପାଇଁ ଏହାକୁ କାନ ପଛରେ ଘଷି ମଧ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ।

୩. ରୋମାନ କ୍ୟାମୋମାଇଲ୍

ଚାପ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ପାଇଁ କ୍ୟାମୋମାଇଲ୍ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଔଷଧୀୟ ଔଷଧି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣ ମହମବତୀ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆରୋମାଥେରାପି ଉତ୍ପାଦରେ ଚା, ଟିଙ୍କଚର କିମ୍ବା ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲ ଆକାରରେ କ୍ୟାମୋମାଇଲ୍କୁ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଉପାଦାନ ଭାବରେ ଦେଖନ୍ତି।

କେମୋମାଇଲ୍ ଡିପ୍ରେସନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଶାନ୍ତକାରୀ ଗୁଣ ପ୍ରଦାନ କରି ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ଲାଭଦାୟକ କରିଥାଏ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଔଷଧ ଏବଂ ଫାର୍ମାକୋଗ୍ନୋସି ସମୀକ୍ଷାରେ ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସାର ଗବେଷଣା ଅନୁସାରେ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ସାଧାରଣ ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପଚାର ଭାବରେ କେମୋମାଇଲ୍ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରି କେମୋମାଇଲ୍ ବାଷ୍ପ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ପ୍ରାୟତଃ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ। (6, 7)

୪. ୟେଲାଙ୍ଗ ୟେଲାଙ୍ଗ

ୟାଲାଙ୍ଗ ୟାଲାଙ୍ଗର ନାମ ହୁଏତ ଏକ ମଜାଦାର ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ ସହିତ ଜଡିତ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ। ୟାଲାଙ୍ଗ ୟାଲାଙ୍ଗ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବ ଉପରେ ତୁରନ୍ତ, ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ଏକ ମୃଦୁ ପ୍ରତିକାର ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଗବେଷଣା ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଏହା କ୍ରୋଧ, କମ ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ଏବଂ ଈର୍ଷା ଭଳି ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାକୁ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ! (8)

ୟାଲାଙ୍ଗ ୟାଲାଙ୍ଗ ଏହାର ହାଲୁକା ଶାନ୍ତକାରୀ ପ୍ରଭାବ ଯୋଗୁଁ କାମ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରି ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ, ମନୋଭାବ ଏବଂ ଆତ୍ମ-ପ୍ରେମ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ତେଲ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ମାଲିସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ

ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ଆପଣ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ଏପରି ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି।

ନିଦ ଭଲ କରିବା ସହିତ ଚାପ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ବିଛଣା ପାଖରେ ଏକ ଡିଫ୍ୟୁଜର ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ତେଲ ବିଛାନ୍ତୁ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କାନ ପଛରେ, ବେକର ପଛପଟେ, ପେଟରେ ଏବଂ ପାଦ ତଳ ଭାଗରେ ମଧ୍ୟ ଉପର ଭାବରେ ଘଷିପାରିବେ।

ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ମସାଜ୍ ହେଉ କିମ୍ବା କେବଳ ସ୍ୱୟଂ-ମସାଜ୍ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ସଠିକ୍ ତେଲ ଏକ ଉତ୍ତମ ମସାଜ୍ ତେଲ ତିଆରି କରିପାରିବ। ତଳେ ଏକ ଉତ୍ତମ ରେସିପି ଦିଆଯାଇଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ!

ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ଲାଭେଣ୍ଡର ଏବଂ କ୍ୟାମୋମାଇଲ୍ ମାଲିସ୍ ମିଶ୍ରଣ

ଉପକରଣ:

• ୨୦-୩୦ ବୁନ୍ଦା ଶୁଦ୍ଧ ଲାଭେଣ୍ଡର ଆବଶ୍ୟକୀୟ ତେଲ
• ୨୦-୩୦ ବୁନ୍ଦା ଶୁଦ୍ଧ କ୍ୟାମୋମାଇଲ ଜରୁରୀ ତେଲ
• ୨ ଆଉନ୍ସ ଅଙ୍ଗୁର ବିହନ ତେଲ

ଦିଗନିର୍ଦ୍ଦେଶ:

1. ସମସ୍ତ ସାମଗ୍ରୀକୁ ଏକ କାଚ ଜାରରେ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।
2. ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରରେ ମାଲିସ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ମାଲିସକାରୀଙ୍କ ପାଖକୁ ନେଇ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ପ୍ରତି ମାସରେ 2-3 ଥର ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ।
3. ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ହାତ ଏବଂ ବେକ ମସାଜ୍ ତେଲ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳ ଅଂଶରେ ମସାଜ୍ କରିପାରିବେ।